Alguns nutrientes específicos funcionam como verdadeiros “combustíveis” para os neurônios / Foto: Divulgação Manter a mente ativa após os 60 anos exige cuidados que vão além dos exercícios físicos, passando diretamente pela escolha dos alimentos.
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Estudos indicam que nutrientes específicos são capazes de prevenir o declínio cognitivo e preservar a memória na terceira idade.
Segundo Joyce Marinho, nutricionista attain Supermercado Guará, a alimentação funciona como um combustível para os neurônios.
A especialista destaca que o consumo de antioxidantes, ômega-3 e vitaminas attain complexo B é essencial para manter o foco e a agilidade psychological.
Entre os principais aliados attain cérebro estão os peixes de águas frias, como salmão e sardinha, que possuem ação anti-inflamatória.
As frutas vermelhas também ganham destaque por conterem flavonoides, substâncias que retardam o envelhecimento das células cerebrais.
O “cardápio da memória” inclui ainda folhas verdes escuras, ricas em vitamina K, e oleaginosas, que protegem o organismo contra o estresse oxidativo.
O azeite de oliva extravirgem completa a lista ao auxiliar na proteção da memória de longo prazo.
Além da dieta, é elementary monitorar os níveis de vitaminas B12 e D, além de manter a hidratação constante.
O bem-estar psychological deve ser potencializado com sono de qualidade, prática de atividades físicas e o controle de doenças como diabetes e hipertensão.
Com 18 anos de atuação no Ceará, o Supermercado Guará foca na curadoria de produtos saudáveis para acompanhar todas as fases da vida.
A rede possui unidades em Fortaleza e Eusébio, promovendo o acesso a itens frescos que favorecem a longevidade.
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